¿El cabello puede verse afectado por una mala alimentación?

Está más que comprobado que la nutrición juega un papel fundamental en la salud del cabello y en su apariencia. La raíz del cuero cabelludo se caracteriza por un bulbo que penetra unos 3 mm en la piel (área germinativa), en donde se encuentran varias venas por las que son transportadas las vitaminas y minerales necesarios para el bienestar y el equilibrio de todo el cabello, es decir, que a través de la sangre que fluye por esos vasos sanguíneos se encuentran los nutrientes que contribuirán con el cuidado capilar.

Todos estos nutrientes son fundamentales para crear queratina, la proteína que forma el cabello. Además, la actividad de la microcirculación debe ser efectiva y los vasos deben ser resistentes y flexibles. Cuando la actividad sanguínea se altera, incluso el cabello puede verse afectado.

¿Cuáles son los nutrientes que se deben consumir para mantener un cabello saludable y en qué alimentos se encuentran?

Existen 2 factores que se debe tener en cuenta al momento de estudiar una buena alimentación que beneficie la salud de nuestro cabello: los alimentos que contengan flavonoides, las bayas son una fuente de ellos. Pero también, los extractos de algunas plantas como la escoba de carnicero y la centella asiática, los cuales se pueden encontrar en algunos complementos alimenticios. Asimismo, las proteínas también son bienvenidas, estas las puedes encontrar en los huevos, las carnes y el pescado, también en las legumbres como los frijoles y las lentejas. De igual forma, las vitaminas son importantes, en especial, las que hacen parte del grupo B, como la biotina, que es capaz de estimular el crecimiento del cabello y fortalecerlo, evitando que muestre un aspecto débil y frágil. También es excelente el aporte del silicio, presente en el bambú, que ayuda a favorecer el equilibrio del cabello. Finalmente, en la lista de sustancias útiles para la salud del cabello, se encuentran los minerales, como el tetro, el cobre, el zinc, el selenio y el manganeso, que se encuentran en una amplia variedad de alimentos tanto de origen animal como vegetal.

¿La obesidad afecta la salud del cuero cabelludo?

A decir verdad, los trastornos alimentarios como la anorexia, la bulimia y la obesidad sí afectan la salud del cabello, ya que generan desórdenes que alteran el orden metabólico y promueven un cabello delgado y quebradizo que se rompe con facilidad y tiende a caerse. Aunque esto también podría suceder por la falta de hierro, el cual es necesario para transportar oxígeno a todo el organismo, contribuyendo a una correcta funcionalidad de todas las actividades fisiológicas. Estos trastornos llevan al organismo a sufrir un estrés muy grande que puede provocar daños notorios. Si esto llega a suceder, te recomendamos que acudas a un experto, para que te ayude a equilibrar y restablecer una buena dieta. Cuando ya todo vuelva a la normalidad, notarás que el cabello va recuperando gradualmente su esplendor.