El hígado es el encargado de eliminar las toxinas que se encuentran en el organismo, además, hace parte de la síntesis de proteínas y colesterol. Afecciones como el hígado graso o la cirrosis pueden alterar nuestra salud severamente. Por esta razón, te contamos algunas recomendaciones que te serán de mucha ayuda para desintoxicar tu hígado.
Recomendaciones de comportamiento.
- Evita fumar.
- No utilices medicamentos si no los necesitas.
- No tomes medicina sin consultar a un médico.
- No combinar medicamentos con bebidas alcohólicas
- No mezcles las bebidas embriagantes con los medicamentos.
- No combines varios medicamentos sin antes acudir con un experto.
- Mantén un peso recomendado y evita los atracones de comida.
Realiza ejercicios con frecuencia. No tiene que ser una rutina exigente, basta con salir a caminar por 30 minutos a diario.
La importancia de una alimentación saludable y equilibrada.
Esto quiere decir que hay que evitar los alimentos que tengan un alto índice de azúcar, grasas saturadas e hidrogenadas, al igual que el alcohol, los alimentos freídos, industriales y sofisticados, los cuales tiene muchos químicos.
¿Cuáles son los alimentos que favorecen la depuración del hígado?
Los alimentos que nunca deben faltar son las frutas y verduras, sobre todo si son de la temporada. Las crucíferas como la col, el brócoli, las coles de bruselas y, las verduras como el hinojo y las zanahorias son muy beneficiosas y valiosas para la salud del hígado. Asimismo, no olvides los cereales integrales, las legumbres, las semillas y los frutos secos.
¿Cómo podemos saber cuál es el mejor momento para desintoxicar el hígado?
No pases por alto las señales que te da tu organismo: acné, gastritis, mal aliento, fatiga crónica, erupciones cutáneas, picazón generalizada, calambres abdominales, desequilibrios hormonales, alternancia de colitis y estreñimiento, inflamación estomacal luego de comer.
Remedios naturales efectivos.
Existen muchos trucos que ayudan a depurar el hígado, sin embargo, hay remedios naturales muy efectivos:
Limón.
Solo debes exprimir un limón en un taza de agua caliente y tomarla en ayunas.
Cúrcuma en polvo.
Otro increíble ingrediente para combatir el ácido graso son las alcachofas, debido a su cinarina en forma de cápsulas o tintura madre.
Cardo mariano.
En forma de tintura, extractos secos o tisana, es una planta cuyos frutos y semillas se utilizan para fabricar remedios para el hígado y el conducto biliar.
Diente de león.
Gracias a su acción tanto laxante como diurética, permite eliminar las distintas toxinas que el organismo ha ido acumulando. Asimismo, ayuda a prevenir y a evitar la retención de líquidos.
Romero.
Estimula la producción de bilis, las funciones de eliminación del hígado y la digestión de las grasas.
