6 cosas que puedes hacer para detener los resfriados… incluso antes de que comiencen
El resfriado común es una enfermedad muy frecuente que afecta a la mayoría de las personas en algún momento de sus vidas. Aunque no suele ser grave, puede resultar molesto e incómodo.
¿Qué es el resfriado común?
El resfriado común, también conocido como catarro, es una infección viral que afecta principalmente a las vías respiratorias superiores, como la nariz y la garganta. Los síntomas más comunes del resfriado incluyen congestión nasal, estornudos, dolor de garganta, tos, fatiga y fiebre baja.
El resfriado común es altamente contagioso y se transmite principalmente a través del contacto directo con las secreciones nasales o la saliva de una persona infectada. También puede propagarse a través del contacto con superficies contaminadas por el virus, como perillas de puertas o teléfonos.
Cómo prevenir el resfriado común
Aunque no existe una forma infalible de prevenir el resfriado común, hay una serie de medidas que puedes tomar para reducir el riesgo de contraerlo.
1. Lávate las manos con frecuencia
El lavado de manos regular y adecuado es una de las formas más efectivas de prevenir la propagación de enfermedades, incluido el resfriado común. Asegúrate de lavarte las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente después de estar en contacto con personas enfermas o superficies potencialmente contaminadas.
2. Evita el contacto cercano con personas enfermas
El resfriado común se propaga fácilmente a través de las gotas de saliva que se liberan al toser o estornudar. Por lo tanto, es importante evitar el contacto cercano con personas enfermas y mantener una distancia segura de al menos un metro.
3. No te toques la cara con las manos sucias
El virus del resfriado común puede ingresar a tu cuerpo a través de los ojos, la nariz o la boca. Evita tocarte la cara con las manos sucias para reducir el riesgo de infección. Si necesitas tocarte la cara, asegúrate de lavarte las manos primero.
4. Mantén una buena higiene respiratoria
Cubre tu boca y nariz con un pañuelo desechable o con el codo flexionado al toser o estornudar. Esto ayudará a prevenir la propagación de las gotas respiratorias que contienen el virus. Recuerda desechar los pañuelos usados de manera adecuada y lavarte las manos inmediatamente después.
5. Fortalece tu sistema inmunológico
Un sistema inmunológico fuerte puede ayudar a prevenir y combatir las infecciones, incluido el resfriado común. Mantén un estilo de vida saludable que incluya una alimentación equilibrada, ejercicio regular, descanso adecuado y reducción del estrés.
6. Evita el contacto con superficies contaminadas
El virus del resfriado común puede sobrevivir en superficies durante varias horas. Evita tocar superficies potencialmente contaminadas, como perillas de puertas, barandillas y teléfonos públicos. Si es necesario tocarlas, asegúrate de lavarte las manos o usar desinfectante de manos después.
Tratamiento del resfriado común
Aunque no existe una cura para el resfriado común, hay varias medidas que puedes tomar para aliviar los síntomas y acelerar la recuperación.
Descansa y mantente hidratado
El descanso adecuado y la hidratación son fundamentales para permitir que tu cuerpo se recupere del resfriado común. Asegúrate de dormir lo suficiente y beber líquidos abundantes, como agua, sopas calientes y tés de hierbas.
Alivia la congestión nasal
La congestión nasal es uno de los síntomas más molestos del resfriado común. Para aliviarla, puedes utilizar soluciones salinas para limpiar las fosas nasales y descongestionantes nasales de venta libre para abrir las vías respiratorias.
Alivia el dolor de garganta
El dolor de garganta es otro síntoma común del resfriado común. Puedes aliviarlo con gárgaras de agua tibia con sal, pastillas para la garganta o sprays para el dolor de garganta.
Toma medicamentos de venta libre
Si tienes fiebre, dolores de cabeza o malestar general, puedes tomar medicamentos de venta libre como el paracetamol para aliviar estos síntomas. Sin embargo, siempre lee y sigue las instrucciones del prospecto y consulta a un médico si tienes dudas.
Considera los remedios homeopáticos
Algunas personas encuentran alivio en los remedios homeopáticos para el resfriado común. Consulta a un médico homeópata para obtener más información y orientación sobre su uso adecuado.
Recuerda que el resfriado común suele durar alrededor de una semana y, en la mayoría de los casos, se resuelve por sí solo. Si los síntomas persisten o empeoran, o si experimentas complicaciones como una infección de oído o sinusitis, es importante buscar atención médica.
