Comer mientras se ve la televisión puede ser perjudicial para su dieta

comer

Comer mientras se ve la televisión puede ser perjudicial para su dieta: aquí están las razones.

Distraerse frente al televisor mientras se come una merienda, puede llevar a comer más y a ganar peso

Comer mientras ves la televisión te hace engordar. Esto es lo que surge de un estudio de la Universidad de Sussex. Cuando estamos sentados frente al televisor o distraídos por cualquier otra actividad, nuestro cerebro ya no registra la sensación de saciedad y tendemos a comer más de lo necesario. En pocas palabras, ya no prestamos atención a cuántos bocadillos, bebidas o galletas estamos consumiendo y terminamos engordando kilos de más sin casi darnos cuenta. El profesor Martin Yeomans y la Dra. Sophie Forster, del Departamento de Psicología de la Universidad de Sussex, llevaron a cabo un estudio con una audiencia de 120 personas, que dio resultados muy interesantes.

Cómo se llevó a cabo el estudio

A cada participante se le asignó una tarea más o menos exigente y algunos refrigerios para comer. El equipo de investigadores encontró que las personas a las que se les daba una actividad menos atractiva controlaban mejor su sensación de saciedad y consumían un 45% menos de comida. Los resultados del estudio, publicados por la revista Appetite, indican que nuestra capacidad para comprender si estamos llenos o no, disminuye si el cerebro ya está ocupado en otra actividad. Si comemos mientras vemos la televisión, tal vez un emocionante thriller con efectos especiales y audio inmersivo, estamos tan atrapados en las escenas que olvidamos nuestro apetito.

Otras distracciones pueden llevarnos a comer más, también

Pero la televisión no es la única culpable. Lo mismo ocurre si jugamos a la playstation, estamos frente a la computadora o controlamos nuestro smartphone con una mano y comemos bocadillos y galletas con la otra. El estudio de los investigadores de Sussex ha demostrado, por primera vez, que la teoría de la carga de atención también se aplica a la comida. El cerebro de todo el mundo tiene una cantidad limitada de atención a su disposición. Si nuestra mente ya está monopolizada por la televisión o los videojuegos, el cerebro ya no es capaz de enviarnos los estímulos de saciedad correctos.

Es mejor optar por alimentos bajos en calorías, especialmente si comemos frente al televisor

Por lo tanto, para mantenerse en forma y comer bien, no basta con prestar atención no sólo a lo que comemos, sino también a cómo comemos. Mientras estemos en la mesa, nada de distracciones. De esta manera será más fácil entender cuando estamos llenos y comemos sólo la cantidad adecuada de comida. Y si realmente queremos comer algo frente al televisor o la computadora, es mejor elegir bebidas bajas en calorías y bocadillos ligeros y saludables.

También puedes leer: Los 10 alimentos más ricos en potasio que el plátano