LifeStyle

¿Cómo mantener una buena hidratación?

El agua es el componente más abundante del organismo y esencial para la vida. Es un nutriente que no aporta calorías, necesario para que el organismo se mantenga en perfecto funcionamiento.

Te dejamos unos pequeños consejos que pueden ayudarte a mantener una correcta hidratación:

Ocho vasos al día

Según los expertos, la cantidad indicativa de agua para beber durante el día es de 8 vasos, que se distribuirán a lo largo del día. Lo ideal es beber 4 vasos por la mañana y otros 4 por la tarde y por la noche.

Siempre a mano

Mantenga el agua siempre a mano … y a la vista: tenga siempre en su mesa de trabajo una botella, sobre todo si su trabajo requiere pasar mucho tiempo sentado.

Beber con las comidas

Beba siempre durante las comidas y meriendas: un consejo útil para sentirse aún más saciado y comer lentamente.

Use el vaso correcto

Use el vaso correcto: los vasos pequeños y anchos, aunque contengan mucha agua, pueden engañar a la vista y, por lo tanto, tendrá ganas de beber menos.

No esperes a tener sed para beber agua

El cuerpo humano empieza a deshidratarse antes de tener sed, así que si procuras beber antes de sentirla tu cuerpo lo agradecerá.

Haz el agua más agradable

Haga que el agua sea más «agradable»: el agua con gas es una excelente solución para hidratarse de una manera más agradable y deliciosa.

Encuentra alternativas

Si realmente no desea beber agua, una alternativa puede ser tés de hierbas o bebidas con sabor (pero tenga cuidado con el exceso de azúcar).

Bebe tan pronto como te despiertes

Beba un vaso de agua una vez se despierte, antes del desayuno. Tener un vaso en su mesita de noche le ayudará a no olvidarlo.

El alcohol y las bebidas con gas deshidratan

Es un hecho, así que si quieres mantenerte 100% hidratado, tendrás que dejar de beberlos a menudo.

Frutas y verduras

Coma frutas, verduras y hortalizas. Una dieta sana y rica en agua favorecerá su hidratación y también su salud.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.