Con la dieta del calabacín, se pierden hasta 3 kg en una semana

Las verduras siempre juegan un papel clave cuando tenemos que perder kilos. Con la Dieta del Calabacín será aún más fácil y sabroso.

La dieta del calabacín, ¿por qué sí? Debido a que es una dieta fácil de seguir, le permite perder hasta 3 kg en una semana y no requiere grandes sacrificios para su cuerpo y su cartera. Y además porque es muy natural: los calabacines están disponibles todo el año, también gracias a los invernaderos, y siempre podemos congelarlos.

Los principios básicos de esta dieta son pocos. Respetar el ciclo de las tres comidas principales y los dos refrigerios diarios, beber al menos 2 litros de agua e incluir 2 porciones de calabacín por día diariamente.

La ingesta calórica es equilibrada, porque todas las comidas diarias son completas y también muy variadas. Puedes seguir la dieta del calabacín durante una semana entera y repetirla cada 2-3 meses para que tu cuerpo vuelva a estar en forma sin compromiso.

Dieta de calabacín, siete días de menú semanal

LUNES

Desayuno: café o té, 1 yogur griego, 3 galletas

Merienda: 2 kiwis y un té de hierbas

Almuerzo: 60 g de pasta integral con calabacines salteados, atún a la sartén

Merienda: 1 yogur

Cena: 130 g de carne, calabacines y zanahorias salteados en la sartén.

MARTES

Desayuno: café o té, 1 yogur griego, 3 galletas

Merienda: zumo de naranja recién exprimido

Almuerzo: 150 g de salmón a la parrilla, calabacín a la parrilla, 1 patata hervida

Cena: Minestrone de verduras incluyendo calabacín, 40 g de queso parmesano

MIÉRCOLES

Merienda: fruta y verdura centrifugada de su elección

Cena: Minestrone de verduras incluyendo calabacín, 40 g de queso parmesano

JUEVES

Desayuno: café o té, 1 yogur griego, 3 mantecados.

Merienda: 1 manzana y un té de hierbas

Almuerzo: 60 g de arroz, 100 g de pollo a la parrilla, pimientos y calabacines a la parrilla

Merienda: fruta y verdura centrifugada de su elección

Cena: 180 g de bacalao al horno, calabacines y cebolla en una sartén con tomates cherry

VIERNES

Desayuno: 3 tostadas y 1 manzana

Merienda: 1 yogur bajo en grasa y un té de hierbas.

Almuerzo: 100 g de carne de hamburguesa, calabacín hervido, 50 g de pan.

Merienda: fruta y verdura centrifugada de su elección

Cena: tortilla de calabacín con 2 huevos y ensalada mixta.

SÁBADO

Almuerzo: 100g de queso ricotta, calabacín aterciopelado, 50g de pan.

Merienda: 1 zumo de naranja

Cena: 180g de róbalo al horno, calabacín, patatas, cebolla gratinada en el horno.

DOMINGO

Desayuno: café o té, 4 galletas de mantequilla o 3 galletas y 1 manzana.

Merienda: 1 yogur bajo en grasa

Almuerzo: Calabacines rellenos de carne y guisantes en la sartén

Merienda: fruta y verdura centrifugada de su elección

Cena: 1 calamar a la parrilla, berenjenas y calabacines a la parrilla