LifeStyle

Dieta metabólica para adelgazar rápidamente

Si hasta ahora ninguna dieta le ha dado resultados satisfactorios, le sugerimos una que, además de hacer que pierda peso, le ayude a no consumir demasiados kilos una vez que haya terminado.

Se basa en una dieta equilibrada, libre de azúcares y grasas, pero capaz de reactivar el metabolismo y perder peso en poco tiempo.

Antes de enumerar las distintas comidas, le damos algunos consejos a seguir para que funcione perfectamente:

– Cocine de una manera simple y saludable, como al vapor, a la parrilla y al horno

– Limítese a usar condimentos como el limón, el aceite de oliva extra virgen, el vinagre y las especias. Además, te recordamos que para ayudar al metabolismo es esencial moverse.

– Como actividad, puede optar por dar un paseo en bicicleta, caminar a un ritmo acelerado o incluso hacer ejercicios aeróbicos, pero lo importante es hacerlo durante unos 30 minutos al día.

– Esta dieta también prohíbe el consumo de comida chatarra y bebidas alcohólicas o carbonatadas, ya que se permite usar un máximo de una cucharadita de azúcar al día.

– Por otro lado, el agua es muy importante para beber, hasta que alcanza 1,5 litros por día.

Si se sigue bien, con esta dieta podrá perder unos 6 kg en 10 días.

DÍA 1

Desayuno: té o café sin azúcar, 2 bizcochos integrales o 3 galletas de trigo integral, un vaso de leche vegetal o un yogur bajo en grasa.

Merienda fresca o jugo de naranja.

Almuerzo: 50 g de pasta integral con tomate y albahaca, ensalada mixta de verduras crudas; un café sin azúcar

Merienda: una fruta fresca o una fruta centrifugada

Cena: minestrón, 200 g de salmón al vapor; ensalada mixta 30 g de pan integral

DÍA 2

Desayuno: té o café sin azúcar; 2 bizcochos integrales o 3 galletas integrales, un vaso de leche vegetal o un yogur bajo en grasa.

Merienda: fruta fresca o jugo de naranja.

Almuerzo: 160 g de ricota, 30 g de pan integral, ensalada mixta, un café sin azúcar.

Merienda: taza de té o café; una pera.

Cena: sopa de legumbres, 200 g de pechuga de pollo a la parrilla, ensalada mixta.

DÍA 3

Desayuno: té o café sin azúcar; 2 rebanadas de pan integral o 3 galletas de trigo integral, un vaso de leche vegetal o un yogur bajo en grasa.

Merienda: fruta fresca o jugo de naranja.

Almuerzo: 50 g de arroz con calabaza, 100 g de jamón crudo (sin grasa), un café.

Merienda: una taza de té o café; un kiwi

Cena: minestrón, 2 huevos hervidos o huevos pasados ​​por agua; ensalada mixta, 30 g de pan integral.

DÍA 4

Desayuno: té o café sin azúcar; 2 bizcochos integrales o 3 galletas integrales, un vaso de leche vegetal o un yogur bajo en grasa.

Merienda: fruta fresca o jugo de naranja.

Almuerzo: 50 g de arroz integral con vegetales; ensalada mixta, un café sin azúcar.

Merienda: una taza de té o café; Una manzana.

Cena: 250 g de salmón al vapor; una papa al vapor, ensalada mixta; 30 g de pan integral.

DÍA 5

Desayuno: té o café sin azúcar; 2 bizcochos integrales o 3 galletas integrales, un vaso de leche vegetal o un yogur bajo en grasa.

Merienda: fruta fresca o jugo de naranja.

Almuerzo: 80 g de pasta con pesto; 100 g de bresaola, ensalada mixta, un café sin azúcar

Merienda: una taza de té o café; un kiwi

Cena: sopa de legumbres, 150 g de carne a la parrilla; ensalada mixta 30 g de pan integral.

DÍA 6

Desayuno: té o café sin azúcar; 2 bizcochos integrales o 3 galletas integrales, un vaso de leche vegetal o un yogur bajo en grasa.

Merienda: fruta fresca o jugo de naranja.

Almuerzo: 160 g de ricotta con 30 g de pan integral; ensalada mixta de verduras crudas; un café sin azúcar.

Merienda: una taza de té o café; una pera

Cena: sopa de verduras, 50 g de jamón crudo; ensalada mixta 30 g de pan integral.

DÍA 7

Desayuno: té o café sin azúcar; 2 bizcochos integrales o 3 galletas de trigo integral, un vaso de leche vegetal o un yogur bajo en grasa.

Merienda: una fruta fresca o jugo de naranja.

Almuerzo: 50 g de arroz negro sazonado con cáscara de limón; 80 g de bresaola, ensalada mixta; Un café sin azúcar.

Merienda: una taza de té o café; Una manzana

Cena: sopa de brócoli y papas, 150 g de pechuga de pavo a la parrilla; ensalada mixta

DÍA 8

Desayuno: té o café sin azúcar, 2 bizcochos integrales o 3 galletas de trigo integral, un vaso de leche vegetal o un yogur bajo en grasa.

Merienda: fruta fresca o jugo de naranja.

Almuerzo: 50 g de pasta integral con tomate y albahaca, ensalada mixta de verduras crudas; un café sin azúcar

Merienda: una fruta fresca o una fruta centrifugada

Cena: minestrón, 200 g de salmón al vapor; ensalada mixta 30 g de pan integral.

DÍA 9

Desayuno: té o café sin azúcar; 2 bizcochos integrales o 3 galletas integrales, un vaso de leche vegetal o un yogur bajo en grasa.

Merienda: fruta fresca o jugo de naranja.

Almuerzo: 160 g de ricotta 30 g de pan integral, ensalada mixta, un café sin azúcar

Merienda: taza de té o café; una pera

Cena: sopa de legumbres, 200 g de pechuga de pollo a la parrilla, ensalada mixta.

DÍA 10

Desayuno: té o café sin azúcar; 2 galletas de trigo integral o 3 galletas de trigo integral, un vaso de leche vegetal o un yogur bajo en grasa.

Merienda: fruta fresca o jugo de naranja.

Almuerzo: 50 g de arroz con calabaza, 100 g de jamón crudo (sin grasa), un café.

Merienda: una taza de té o café; un kiwi

Cena: minestrón, 2 huevos hervidos o huevos pasados ​​por agua; ensalada mixta 30 g de pan integral.

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