Diarrea: ¿cómo detenerla rápidamente?
La diarrea es a menudo el resultado de trastornos gastrointestinales o infección bacteriana. Causa el flujo frecuente y excesivo de heces anormalmente líquidas acompañadas de dolor de estómago. Si usted o alguno de sus hijos ha desarrollado diarrea recientemente, tenga en cuenta que puede tomar varias medidas para tratar esta condición de manera natural. A continuación encontrará los mejores consejos para espesar las heces, rehidratarse y superar los síntomas de la diarrea.
Las causas de la diarrea
La diarrea es el resultado de una reacción natural a la deshidratación, infección o toxinas que deben ser expulsadas del sistema digestivo. Los ejemplos incluyen ciertos tipos de bacterias, parásitos, alergias a los alimentos u otras condiciones. La deshidratación es uno de los riesgos asociados con la diarrea. De hecho, el cuerpo pierde rápidamente una gran cantidad de agua y minerales, incluidos electrolitos como el sodio.
Los factores de riesgo en adultos
Las causas de la diarrea en adultos incluyen:
- Una infección bacteriana: puede transmitirse de persona a persona o recolectarse en superficies contaminadas.
- Crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado debido a una mala digestión o absorción de nutrientes
- Alergias a los alimentos, como la intolerancia a la lactosa (un tipo de azúcar que se encuentra en los productos lácteos)
- Beber agua contaminada que puede contener parásitos, bacterias …
- Intoxicación alimentaria debido al consumo de un alimento contaminado por un microbio dañino
- Mala digestión o enfermedad inflamatoria intestinal.
- Consumo excesivo de frutas inmaduras o demasiado maduras.
- Consumo excesivo de alimentos grasos difíciles de digerir.
- El consumo excesivo de cafeína o alcohol puede causar deshidratación e indigestión
Los factores de riesgo en niños y lactantes
Las causas de la diarrea en los niños son:
- Gastroenteritis viral o gripe intestinal: esta es la causa más común en niños de 2 años y menores.
- Alergias alimentarias
- Reacciones a la fórmula o, a veces, a la lactancia, especialmente cuando la madre come alimentos difíciles de digerir.
- Infección bacteriana al tocar superficies sucias, juguetes u otras personas, y luego ponerse las manos en la boca.
Tenga en cuenta que es normal que los bebés tengan heces más blandas que los adultos. Sus deposiciones también pueden cambiar de color y aparecer más de una vez al día, pero esto no suele ser motivo de preocupación. Hable con su médico si la diarrea de su bebé dura varios días, especialmente si observa signos de deshidratación.
Los tratamientos naturales
Elija alimentos que sean fáciles de digerir
Éstos son algunos de los mejores alimentos para ayudarlo a detener la diarrea:
- Aceite de linaza: se ha demostrado que este aceite reduce la duración de la diarrea.
- Frutas y hortalizas: aportan líquidos, fibras y electrolitos. Trate de hacer un batido o sorbete con frutas y verduras al vapor para ayudar a la digestión.
- Miel cruda y jengibre: en algunas personas, una pequeña cantidad de miel y raíz de jengibre agregada a un té de hierbas puede ayudar a calmar el estómago y reducir la irritación.
- Alimentos simples y fáciles de digerir: elija una dieta de alimentos dulces como cereales integrales, manzanas, plátanos y arroz. Estos alimentos también pueden proporcionarle fibra que puede dar volumen a las heces.
Evite los alimentos que desencadenan diarrea.
Estos son los alimentos que se deben evitar en caso de diarrea aguda o síntomas crónicos que vuelven a aparecer:
- Productos lácteos procesados: estos productos suelen ser difíciles de digerir, lo que puede empeorar la diarrea. Sin embargo, los productos lácteos como el yogur o el kéfir contienen muchos probióticos que pueden ayudar a mejorar la función intestinal.
- Grasas y aceites procesados: demasiada grasa puede alterar su estómago y causar diarrea. Esto involucra la grasa de productos envasados como comidas rápidas, comidas con queso, carnes procesadas o comidas fritas.
- Azúcar añadido y edulcorantes artificiales: las bacterias prefieren alimentar el azúcar y este último reduce el sistema inmunológico y el funcionamiento de la digestión en muchos casos.
- Bebidas suaves y azucaradas.
Mantenerse hidratado
Beber suficiente agua es esencial cuando pierdes tanto en tus heces. Para evitar que los signos de deshidratación empeoren con la diarrea, intente beber medio litro de agua cada hora. Las infusiones de jengibre, la menta, la corteza de avena, el regaliz o el té de granada también pueden calmar el estómago.
Descanse bien
Evite hacer demasiado ejercicio cuando tiene diarrea. Existe una buena posibilidad de que se sienta un poco agotado y de que no duerma bien mientras persisten los síntomas. Dale a tu cuerpo una recuperación durmiendo lo suficiente (8 horas por noche o más) y tratando de reducir tu nivel de estrés.
Prueba estos suplementos
Algunos suplementos pueden ayudarte a mejorar tu salud digestiva. Recomendamos tomar las siguientes soluciones:
- Probióticos: ayudan a combatir las infecciones y ayudan a llenar el intestino con bacterias saludables. Están disponibles como suplemento y en alimentos fermentados.
- Glutamina en polvo (5 g por día): la glutamina es un aminoácido que ayuda a reparar el tracto digestivo, lo cual es particularmente importante para las personas con diarrea crónica. Está disponible como un suplemento y también naturalmente en un caldo de hueso.
- Jugo de aloe vera: el aloe vera cura el revestimiento del sistema digestivo y se descompone fácilmente.
- La fibra soluble que se encuentra en las semillas de linaza y chía puede engrosar las heces y reducir la frecuencia de la diarrea.
