Dieta Natman: ¡Pierde 4 kg en 4 días!

mujer baja de peso
Dieta Natman: ¡Pierde 4 kg en 4 días!

Rápida y efectiva, la dieta natman permite a las personas con un ligero exceso de peso perder 4 kg en 4 días.

La dieta natman es una dieta que promete una pérdida de peso de 4 kg en 4 días. Se basa así en una dieta hipocalórica y alta en proteínas. Durante estos pocos días, por lo tanto, solo podrá consumir proteínas magras, vegetales verdes y algunas frutas bajas en azúcar. Debe seguirse una semana de estabilización hipocalórica.

La reducción de lípidos y carbohidratos es la base de esta dieta. De hecho, es necesario forzar al cuerpo a aprovechar las reservas de grasa y azúcar. En cuanto a la ingesta diaria de energía, deben estar entre 1.000 y 1.600 kcal.

Una dieta sencilla, rápida y eficiente

No se permite ninguna desviación durante este corto período de tiempo. Algunos alimentos que se pueden consumir «a voluntad» permiten no sentir hambre. Sin embargo, es recomendable tomar suplementos vitamínicos y minerales.

Por supuesto, no se recomienda picar entre las comidas. También debe evitar todas las bebidas azucaradas, bebidas alcohólicas o evitar cualquier aceite comestible, así como platos en salsa.

Los alimentos permitidos en la dieta natman:

  • Carne magra,
  • aves de corral,
  • Pescado blanco,
  • Marisco,
  • huevos,
  • tofu,
  • Yogur y productos lácteos 0%.
  • Verduras verdes,
  • Cítricos,
  • Frutas bajas en azúcar.

Los alimentos prohibidos en la dieta natman:

  • Productos dulces,
  • azúcar,
  • almidones,
  • cereales,
  • Tortas, pasteles, croissants,
  • Grasa,
  • queso
  • Platos industriales,
  • La comida rápida,
  • Bebidas gaseosas.

Después de estos 4 días de dieta intensa, el aumento de peso puede ser rápido: ¡cuidado con el efecto yoyo!

Se recomienda un menú bajo en calorías durante una semana. Las mujeres tendrán que limitar su ingesta calórica a 1,200 kcal al principio, luego a 1,500 kcal. Para los hombres, es recomendable comenzar a 1.500 kcal y terminar a 1.800 kcal.