Dos formas distintas de calcular el peso del cuerpo

El peso del cuerpo se puede calcular de diferentes maneras, pero dos son las más correctas: la más común y simple es calcular el índice de masa corporal, también llamado IMC, que es la relación simple entre el peso y la estatura de una persona. Una alternativa válida es el cálculo de la relación entre cintura y caderas, un indicador fundamental de los riesgos para la salud.

Calcular el peso del cuerpo: Cómo calcular el índice de masa corporal IMC

El Índice de Masa Corporal (IMC, kg/m2) se calcula dividiendo el peso, expresado en kg, por el cuadrado de la altura, expresado en metros. Básicamente es un índice indirecto de grasa, y representa bien la forma de peso de una persona.

Tabla de Referencia del Índice de Masa Corporal del IMC

Obesidad de clase III (muy grave)                                                 superior al 40

Obesidad Clase II (grave)                                          35                39,9

Obesidad Clase I (moderada)                                     30                34.9

Sobrepeso                                                                25                29,9

Regular (peso ideal)                                                  18,5             24,9

Ligeramente bajo peso                                              17.5             18.49

Visiblemente bajo peso (anorexia moderada)               15,5            17,49

Delgadez severa (anorexia severa)                                                inferior a 15.49

Cómo calcular la relación entre cintura y caderas WHR

El WHR («Waist to Hip Ratio») mide la relación entre cintura y caderas y es un índice válido de posibles problemas cardiovasculares relacionados con la obesidad (infarto, derrame cerebral, etc.), tanto en hombres como en mujeres. Según muchos estudiosos, desde el punto de vista de la figura es un mejor índice que el IMC porque la distribución de la grasa corporal en la zona abdominal implica implicaciones más riesgosas para la salud que una acumulación de grasa en la zona de las caderas.

Para medir el WHR se necesita una cinta métrica y estar de pie en una posición relajada: la cintura se mide justo debajo del ombligo, en el punto más estrecho de la pelvis, mientras que el ancho de las caderas se mide en el punto más ancho, a la altura de las nalgas. Ambos valores deben expresarse en cm.

Tabla de referencia WHR de la relación cintura-cadera

Riesgo bajo                       hombres 0.9                                       mujeres 0.8

Riesgos moderados            hombres de 0,9 a 0,99                        mujeres de 0,8 a 0,89

Riesgo alto                        hombres mayores de 1.0                     mujeres mayores de 0.9

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