Alimentos que ayudan a evitar la sensación de hambre
El hambre de nervios y los ataques repentinos de hambre pueden ser un verdadero enemigo de la dieta. Especialmente si usted está en marcha con el objetivo de perder unos cuantos kilos. Es por eso que los alimentos contra el hambre pueden ser útiles, verdaderos aliados del peso del cuerpo.
Los que están a dieta, pero también los que no lo están, saben muy bien lo que son los ataques de hambre. Ni siquiera son momentos demasiado esporádicos en los que el simple hecho de ver un alimento amado provoca un deseo imparable de comer, incluso si se está a dieta o a pesar de los síntomas de saciedad. Afortunadamente, sin embargo, hay algunos alimentos contra el hambre que pueden ayudar a contrarrestar este hábito dañino.
Todos estos alimentos provienen del mundo vegetal, pero no todos son bajos en calorías. Veamos el primero.
Las semillas de calabaza, por ejemplo, son verdaderos alimentos anti-hambre: ricas en fibra, proporcionan al cuerpo buenas grasas que facilitan la sensación de saciedad. También regulan el estado de ánimo y la insulina, que es responsable de los ataques de hambre repentinos. Como hemos dicho, no son bajos en calorías: aportan 570 kcal por cada 100 gramos.
Otro alimento contra el hambre es el hinojo, que en cambio es bajo en calorías, ya que sólo aporta 31 kcal por cada 100 g. Por lo tanto, es evidente que el efecto saciante también se deriva de la posibilidad de comer en cantidades. También contiene mucha agua y fibra, lo que hace más fácil sentirse lleno.
Otro excelente alimento anti-hambre, esta vez de alto contenido calórico (560 kcal por cada 100 gramos), es el pistacho. Preste atención a las cantidades.
Una fruta con mil beneficios: anti-hambre pero no solo eso
Otra fruta antihambre, que aporta otros beneficios concretos, es el kiwi que no tiene demasiadas calorías, alrededor de 61 por cada 100 g y ayuda a la digestión y al sueño. Por último, los albaricoques secos son también un alimento contra el hambre: combaten el cansancio aportando fibra y minerales.