Que tu pareja te quiera y aun así no sienta deseo sexual puede doler y confundir. Es fácil pensar que el problema eres tú, o que el amor se acabó, pero muchas veces no va por ahí.
El amor, el deseo y la rutina no siempre caminan al mismo ritmo. Y casi nunca hay una sola causa, suele ser una mezcla de estrés, salud y dinámica de pareja. Aquí tienes un enfoque práctico para entender qué pasa y qué podéis hacer sin presionar.
Primero, entendamos la diferencia entre amor, deseo sexual y ganas de intimidad
El deseo sexual es el impulso de buscar sexo, mientras la excitación es la respuesta del cuerpo cuando ya hay estímulo, y la intimidad es la cercanía emocional y física, con o sin sexo. A veces hay amor e intimidad, pero el deseo está “apagado”.
También ayuda saber que el deseo no siempre aparece “de la nada”. Existe el deseo más espontáneo y el deseo más reactivo, que nace cuando empieza la conexión, una conversación, una caricia, un rato sin prisa. Si esperáis a “tener ganas” antes de acercaros, es normal que no llegue.
Causas comunes cuando hay cariño, pero baja la libido
Cuando una pareja se quiere pero no hay ganas, lo más habitual es que el deseo se haya quedado sin espacio, donde la mente va por un lado, el cuerpo por otro, y la relación queda en modo gestión del día a día.
Estrés, cansancio, rutina y desconexión, el deseo no sobrevive al modo supervivencia
Si la cabeza está llena de pendientes, el deseo se siente como ruido de fondo. Señales típicas: irritabilidad, cero energía al final del día, y sexo que parece una tarea más. La rutina también pesa, no porque falte amor, sino porque lo predecible apaga la curiosidad.
Aquí suele aparecer otro freno: no hablar claro. Muchas parejas evitan el tema para no discutir, y ese silencio crea distancia. El deseo necesita seguridad, y la seguridad se construye con palabras simples.
Salud, hormonas y medicamentos, cuando el cuerpo también influye
El cuerpo manda más de lo que parece. En el embarazo y posparto pueden bajar el deseo por cambios hormonales, sueño roto y carga mental. En la menopausia son comunes la sequedad, el dolor y la bajada de interés. En hombres, una testosterona baja también puede influir.
También cuentan la tiroides, la diabetes, la depresión y la ansiedad. Y sí, algunos antidepresivos y fármacos para la presión arterial pueden reducir la libido. Si hay dolor, fatiga extrema o un cambio brusco, conviene revisión médica.
Soluciones realistas, qué hacer esta semana sin presionar ni resignarse
Elige un momento neutral, fuera del dormitorio y sin prisas. Habla en primera persona, con algo concreto y amable. Por ejemplo: “Te quiero y te echo de menos, me gustaría entender qué te está pasando y qué te ayudaría”.
Pide claridad práctica, qué sí apetece, qué no, y qué límites hacen falta. Validar emociones baja la defensa. Y si sale un tema incómodo, mejor verlo como información, no como ataque.
Reconectar sin centrarlo todo en el sexo y cuándo pedir ayuda profesional
Probar el contacto físico no sexual: abrazos largos, caricias, un masaje o una cita sin pantallas. Recuerda que dormir mejor y reducir el estrés no es un lujo, sino combustible para el deseo. Si ambos lo desean, pueden introducir novedad de forma suave, cambiando el ritmo, el contexto o el tipo de intimidad, sin que exista un objetivo sexual obligatorio.
Si es necesario, acudir a terapia de pareja o a un especialista en sexología puede ayudar cuando hay bloqueos prolongados, resentimiento o miedo a hablar. También es recomendable consultar al médico si hay dolor, sospechas hormonales, depresión o efectos de la medicación. Abordar varias causas al mismo tiempo suele ofrecer mejores resultados.
