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¿Por qué no deberías olvidarte de cambiar las sábanas?

¿Por qué no deberías olvidarte de cambiar las sábanas? El sudor, las células muertas, el cabello y las bacterias se depositan en las sábanas y en nuestra pijama, así como en las toallas, que permanecen húmedas después del uso y, por lo tanto, son el entorno ideal para que proliferen las bacterias. Es mejor cambiarlos, pero ¿con qué frecuencia?

Muchos de nosotros, tanto en verano como en invierno, tendemos a subestimar la importancia de cambiar la ropa de cama, pijamas y toallas con frecuencia. Si por el sentido común sería mejor lavar estas telas cuando están visiblemente sucias, es mejor recordar que el sudor, las células muertas, el cabello y las bacterias se depositan en las sábanas y en nuestra pijama, así como en las toallas, que permanecen húmedas después de su uso.

Entonces, veamos con qué frecuencia cambiar sábanas, pijamas y toallas para evitar problemas de salud.

¿Por qué es importante cambiar la ropa de casa?

Dormir en una cama fresca y limpia, además de ser un placer para el cuerpo y la mente, es el primer paso para evitar problemas de salud. De hecho, a menudo puede ocurrir que se despierte con la nariz tapada o la piel irritada, problemas que podrían ser causados ​​por la falta de higiene de la ropa de cama y convertirse en la alarma de que algo anda mal.

Una gran cantidad de investigaciones han establecido que hay muchos microbios y bacterias en la cama, muchos de los cuales son producidos principalmente por nosotros, a través del sudor, la tos y los estornudos, o con secreciones vaginales y anales.

Durante el sueño, además, se pierden las escamas de la piel, el alimento principal de los ácaros que se esconden entre las sábanas, que proliferan gracias al calor emitido por el cuerpo y a la humedad causada por el sudor. A esta mezcla de microbios se agregan residuos de pelo de animales, ácaros, hongos, cremas y cosméticos, así como residuos de alimentos consumidos en la cama.

Por lo tanto, un buen cuidado de la higiene de la ropa de casa es fundamental para hacer frente a todos estos gérmenes y evitar consecuencias molestas.

¿Cuándo cambiar las sábanas?

Si no queremos que nuestra cama se convierta en un caldo de cultivo para hongos y bacterias, las sábanas deben cambiarse al menos una vez a la semana, especialmente en verano cuando se usa un pijama ligera y la piel permanece en contacto directo con la tela. Sería bueno cambiar las fundas de almohada dos veces por semana: un estudio, de hecho, reveló que, después de un año y medio de uso, se pueden encontrar hasta 17 tipos diferentes de hongos en los cojines.

Es bueno lavar las sábanas y fundas de almohada separadas del resto de la ropa, a no menos de 60°, y agregar tres o cuatro cucharadas de vinagre al detergente, conocido por sus propiedades antibacterianas. Nunca los ponga húmedos en el armario, porque al hacerlo corre el riesgo de promover la proliferación de ácaros y microbios.

Otra precaución contra los ácaros, ciertamente amados por los perezosos, es no hacer la cama tan pronto como se despierte, dejando sábanas y mantas en el aire.

¿Cuándo cambiar pijamas y toallas?

Para evitar que se conviertan en un nido de bacterias, los pijamas y los camisones también deben cambiarse una vez por semana.

Cambiar toallas con frecuencia es aún más importante: de hecho, al estar mojadas, son el ambiente ideal para que proliferen las bacterias. Para una higiene óptima, todo el juego de toallas debe cambiarse cada 2/3 días, mientras que las toallas de baño y la bata de baño, a más tardar después de una semana.

Puede aprovechar el verano para dejar que se sequen al sol después de cada uso, a fin de eliminar el problema de humedad, o aprovechar la secadora, que tiene la ventaja de suavizar aún más las fibras al contacto con la piel.

También es importante recordar que las toallas deben ser personales para cada miembro de la familia. Una buena manera de asegurarse de que no haya confusiones es usar un juego de toallas de colores diferentes para cada persona, o bordar los nombres iniciales en un lugar siempre visible en la toalla.

Más consejos

Aquí hay algunos consejos más para una limpieza óptima:

  • utiliza telas naturales y transpirables como algodón y lino;
  • ocasionalmente ventile el colchón, dele la vuelta y límpielo con una aspiradora;
  • tomar una ducha antes de irse a dormir;
  • no comas en la cama;
  • nunca te acuestes con la piel y el cabello mojados;
  • no se apoye ni se acueste en la cama con la ropa usada durante el día;
  • en la mañana abre las ventanas para ventilar la habitación y espera un rato antes de volver a hacer la cama.

 

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