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Ocho horas frente al computador causarían posibles riesgos para los ojos

Después de una larga jornada de trabajo al frente de su computador y otra buena parte del tiempo mirando los teléfonos inteligentes y tabletas personales, muchas personas desarrollan el síndrome de la visión por ordenador.

Pero ¿qué es? El hábito de mirar una pantalla constantemente pone presión en nuestros ojos y, en algunos casos, puede llevar a desarrollar un síndrome real, llamado síndrome de visión computarizada (CVS) que combina síntomas visuales, neurológicos y motores con intensidad. diferentes preocupaciones entre el 70 y el 90% de las personas que pasan mucho tiempo frente a una pantalla, a menudo sin darse cuenta de que la padecen.

Estos van desde síntomas visuales y neurológicos y problemas con el sistema musculoesquelético debido a las posiciones tomadas durante demasiado tiempo. Entre los síntomas más comunes hay ardor en los ojos, fatiga ocular, dolor de cabeza y dolor de cuello debido a la posición de la cabeza para mirar el monitor. Los síntomas pueden ser completamente transitorios y desaparecer tan pronto como se relaje y deje el monitor.

Cuando mira una pantalla durante mucho tiempo, cierra los ojos con menos frecuencia. En condiciones normales, los abrimos y los cerramos entre 17 y 20 veces por minuto, mientras que cuando trabajamos en la computadora cambiamos de 12 a 15 veces, creando una sobrecarga para la vista. Los primeros estudios sobre los efectos de los dispositivos electrónicos en la visión humana se remontan a más de 65 años. En el CVS, los síntomas que afectan a los ojos son los más frecuentes: visión doble o borrosa, ardor, picazón, enrojecimiento del globo ocular y sequedad. Por lo general, aparecen después de dos o tres horas de trabajo y, en muchos casos, afectan el rendimiento de quienes lo padecen, con una disminución de la concentración combinada con sentimientos de ansiedad y malestar.

Además de una predisposición, si, por ejemplo, tiene defectos de visión particulares, puede haber muchas causas para estos síntomas:

  • La luz emitida por las pantallas tiene un fuerte componente azul, antinatural y fatigoso para la vista.
  • Monitores con baja resolución y caracteres que no tienen contornos bien definidos.
  • Una menor frecuencia en el cierre de los párpados puede contribuir a la sequedad y la fatiga y en algunas personas aumenta la posibilidad de enrojecimiento. Aunque molesto, el CVS no causa daños a largo plazo, pero ciertamente puede facilitar la aparición de otras enfermedades, como el síndrome del ojo seco.

Para dar un respiro a los ojos, aquí hay algunos posibles remedios:

  • Cada 20 minutos puede ser útil observar algo a una distancia de unos diez metros durante al menos 20 segundos.
  • Incluso el uso de una pantalla de alta definición puede hacer que la lectura de videos sea menos agotadora, gracias a los caracteres más definidos y al mayor contraste. El monitor debe mantenerse a una distancia de 50 o 70 centímetros de los ojos, con su borde superior a la misma altura que los ojos, para mantener la cabeza ligeramente inclinada hacia abajo.
  • El brillo de la pantalla debe ser ligeramente superior al del entorno circundante, y el entorno de trabajo no debe ser demasiado brillante y libre de reflejos que confundan la vista, obligando a los ojos a hacer mayores esfuerzos.
  • También hay software que puede hacer que la luz emitida por los monitores se vuelva más amarilla.
  • Finalmente, para mejorar la postura, el consejo es mantener la espalda y la cabeza hacia atrás mientras usa su teléfono inteligente, acercando la pantalla a la cara y no al revés: implica un poco más de esfuerzo para sus brazos, pero para la salud la ventaja será tangible.

 

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