¿Pasas demasiado tiempo frente al ordenador? Sigue estos consejos para proteger tu vista

Muchas son las personas que hoy en día pasan demasiado tiempo frente al ordenador, ya sea por cuestiones de trabajo, estudio o por ocio. Durante la cuarentena que hemos estado viviendo a causa de la pandemia por Covid-19, nuestro nivel social también se vio reflejado en las pantallas de los ordenadores: videollamadas con amigos, familiares, colegas de trabajo, etc.

Por ello, a continuación te mostramos estos sencillos 7 trucos para proteger y cuidar tus ojos, y por supuesto no forzarlos demasiado:

El brillo adecuado: esto se realiza para evitar un estrés excesivo en los ojos. Por lo tanto, se debe subir y bajar de acuerdo con la luz que tengamos en el ambiente que nos encontremos, para así evitar trabajar con demasiada luz a nuestro alrededor.

Parpadear los ojos constantemente para lubricarlos: para poder mantener nuestros ojos bien lubricados, debemos parpadear con frecuencia, que es algo que muchas veces no hacemos frente a la pantalla. También, otra alternativa es usar lágrimas artificiales para poder mantener nuestros ojos bien lubricados.

La posición que se debe tener frente a la pantalla: para no tener que forzar nuestra vista y mantener una correcta postura frente a la computadora, debemos saber que el centro de la pantalla debe estar 15/20° por debajo del nivel de nuestros ojos y unos 50/70 cm de distancia.

Recibir los descansos adecuados: debe alejarse de la pantalla cada 20 minutos y realizar una caminada corta para así descansar la vista y el cuerpo. Pero, si no es posible hacer esto, es muy conveniente tomar al menos un descanso cada 15 minutos de uso frecuente de la computadora, mirando hacia un punto distante durante 20 segundos, para permitir que los ojos se enfoquen en otra cosa.

La luz ambiental: es algo sumamente importante porque es justamente mejor trabajar en un lugar no demasiado luminoso. Lo recomendable aquí es colocar cortinas en las ventanas y si es posible, reemplazar las luces que sean demasiado fuertes por bombillas más cálidas o bajas.

El tipo de letra que se maneja: si es posible, se debe ajustar el tamaño de la letra que se tiene para leer.

Otros dispositivos: se debe evitar el uso de otros dispositivos electrónicos cuando se tiene situaciones de mucho cansancio frente al PC.