Taiso, la rutina japonesa ideal para los que odian el gimnasio
El sedentarismo es uno de los principales factores que contribuye a la obesidad, ya que una gran parte de la población no practica deporte regularmente. Sin embargo, existe una alternativa para aquellos que no son amantes del gimnasio: el taiso, un método japonés para ejercitarse de forma moderada y sin necesidad de someterse a entrenamientos intensos.
¿Qué es el taiso?
El taiso es una práctica de ejercicio físico que ha sido ampliamente adoptada por los japoneses. Incluso cuentan con un programa de radio llamado «Radio Taiso» que emite ejercicios matinales de este método a ritmo de música de piano. Esta práctica se caracteriza por su baja intensidad y movimientos sencillos, lo cual la hace accesible para personas de todas las edades y niveles físicos.
Los beneficios del taiso
El taiso ofrece una serie de beneficios para la salud física y mental. Además de desarrollar la fuerza y la gracia, esta práctica mejora la salud de los practicantes, aumenta la autoestima y promueve un sentimiento de comunidad y pertenencia. Asimismo, aumenta la flexibilidad, estimula la circulación sanguínea y mejora la salud en general.
Al practicar taiso, se realizan movimientos constantes pero no muy intensos, lo cual evita la fatiga excesiva. Asimisimo, esta práctica se puede realizar en cualquier lugar, lo que la hace conveniente para aquellos que no tienen acceso a un gimnasio o prefieren hacer ejercicio en la comodidad de su hogar.
La rutina de taiso
La práctica de taiso se divide en dos partes, cada una de ellas consta de trece movimientos rítmicos. Estos movimientos incluyen círculos con los brazos, sentadillas, tocar los dedos de los pies y agacharse. Aunque los movimientos son constantes, no requieren un esfuerzo excesivo, lo que permite mantener una rutina de ejercicio moderada y sostenible.
Es importante destacar que el taiso se enfoca en la creación de pequeños hábitos que se pueden integrar fácilmente en la vida diaria, y que nos ayudan a cambiar la forma en que nos movemos a lo largo del día.
Origen y evolución del taiso
El taiso tiene sus raíces en Estados Unidos, donde en la década de 1920, la empresa Metropolitan Life Insurance Co. patrocinó un programa de ejercicios matinales en la radio. Este programa fue muy popular y llamó la atención de los trabajadores japoneses invitados de la división de seguros de vida del Ministerio de Comunicación y Transporte. Inspirados por esta idea, llevaron el concepto a Japón.
El primer programa de ejercicios de Radio Taiso se emitió en 1928 para conmemorar la coronación del emperador Hirohito. Durante las décadas de 1930 y 1940, los ejercicios de Radio Taiso se popularizaron como una forma de mantener la salud de las tropas japonesas. Incluso durante la Segunda Guerra Mundial, se promovió la práctica de ejercicios por radio para mejorar la salud de los soldados en el campo de batalla.
Hoy en día, el Radio Taiso se ha convertido en un programa de televisión que la gente sintoniza por la mañana para realizar los movimientos. Esta práctica se realiza en grupo, tanto en escuelas antes de comenzar las clases como en empresas antes de iniciar la jornada laboral. Además, incluso los abuelos con movilidad reducida pueden participar en los ejercicios, ya que se enfocan en estiramientos y movilidad de las articulaciones.
La clave del estilo de vida activo en Japón radica en la creación de pequeños hábitos que se pueden integrar fácilmente en las rutinas diarias. Estos hábitos no requieren mucho tiempo, pero tienen un impacto profundo y duradero en la salud. La práctica regular de taiso es un ejemplo de cómo se pueden incorporar pequeñas dosis de ejercicio en la vida diaria para mantenerse activo y saludable.
