Tener este tipo de trabajo puede duplicar el riesgo de enfermedad cardíaca
Nuevas investigaciones han revelado una conexión alarmante entre el estrés laboral y el riesgo de enfermedad cardíaca.
El estrés en el trabajo es una realidad que muchos trabajadores enfrentan a diario. La presión de las demandas laborales, los plazos ajustados y la falta de control sobre las decisiones pueden tener un impacto significativo en la salud de una persona.
El vínculo entre el estrés laboral y la enfermedad cardíaca
Un estudio reciente publicado en la revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes de la American Heart Association (AHA) ha demostrado que el estrés laboral puede duplicar el riesgo de enfermedad cardíaca. Los investigadores definieron el estrés laboral como una combinación de altas demandas laborales y baja recompensa por el trabajo realizado..
La autora principal del estudio, Mathilde Lavigne-Robichaud, señala la existencia de un desequilibrio entre el esfuerzo invertido en el trabajo y las recompensas recibidas. Este desequilibrio puede conducir a un aumento significativo del riesgo de enfermedad cardíaca. El estudio reveló que los hombres que experimentaron estrés laboral y desequilibrio en el esfuerzo-recompensa tenían un 49% más de riesgo de enfermedad cardíaca. Cuando estos factores se experimentaban simultáneamente, el riesgo se duplicaba.
Diferencias de género en el impacto del estrés laboral en la salud cardíaca
Si bien los hombres mostraron un mayor riesgo de enfermedad cardíaca debido al estrés laboral, las mujeres también experimentaron estrés laboral, pero en menor medida. El estudio encontró que aproximadamente la mitad de las mujeres en comparación con los hombres desarrollaron enfermedad cardíaca debido a factores laborales. Estos resultados sugieren que las mujeres pueden enfrentar el estrés laboral de manera diferente o que existen otros factores que influyen en su salud cardíaca.
¿Cómo combatir el estrés laboral?
Dada la importancia del estrés laboral en la salud cardiovascular, es fundamental enfatizar la necesidad de priorizar el bienestar en el lugar de trabajo y implementar intervenciones que mitiguen los factores estresantes. Si bien cambiar de trabajo puede no ser una opción viable para todos, existen diversas estrategias que se pueden adoptar:
Tomar descansos y hacer ejercicio
Tomar breves descansos durante el día para despejar la mente y relajarse puede ayudar a reducir el estrés laboral. Dar un paseo corto, ya sea durante o después del trabajo, puede ser beneficioso para aliviar la tensión acumulada. Además, participar en una rutina de ejercicios regular, como clases de cardio desafiantes, puede ayudar a distraer la mente del trabajo y promover una sensación de bienestar.
Establecer límites y priorizar el descanso
Es importante establecer límites claros entre el trabajo y el tiempo personal. Evitar llevar trabajo a casa y dedicar tiempo para descansar y relajarse fuera del horario laboral puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Además, priorizar un sueño saludable es uno de los métodos más efectivos para sanar y restaurar las células del cuerpo.
Lazos familiares
Mantener relaciones cercanas con amigos y familiares, así como buscar el apoyo de grupos de apoyo o terapeutas, puede brindar un espacio seguro para hablar sobre las experiencias laborales estresantes y encontrar formas de hacerles frente.
Tiempo libre
Muchos trabajadores no utilizan completamente su tiempo libre remunerado, ya sea por vacaciones, citas médicas o enfermedades menores y utilizar este tiempo para descansar es esencial para mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal.
Estrategias en el lugar de trabajo
Los empleadores también tienen un papel importante en la reducción del estrés laboral. Implementar estrategias como la enseñanza de una comunicación positiva en equipo, promover un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, y reconocer la importancia de incentivar a los empleados para que den lo mejor de sí mismos puede marcar una gran diferencia en el bienestar general de los trabajadores.
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