Vacaciones en la nieve: las reglas para proteger su salud

Vacaciones en la nieve: las reglas para no poner en riesgo su salud y seguridad.

¿Tus vacaciones en la nieve se acercan? Ciertamente, usted está deseando hacerlo, pero siempre debe tener en cuenta las reglas correctas para no poner en riesgo su seguridad.

Así lo explican los miembros del Sistema Nacional de Vigilancia de Accidentes de Montaña, coordinado por el Instituto Superior de Sanidad, que informan de que sólo en Italia se producen cada año unos 30.000 accidentes en las pistas de esquí, de los cuales unos 1.700 terminan en hospitalización.

Los accidentes afectan más a los hombres que a las mujeres (55% frente a 45% para las mujeres), y en la mitad de los casos son menores de 30 años. Estas personas generalmente traen a casa lesiones como esguinces, contusiones, fracturas, lesiones y dislocaciones.

Estos traumas también pueden requerir cirugía. Si el esquí es particularmente estresante para las articulaciones y, entre ellas, especialmente las extremidades inferiores, el snowboard expone las extremidades superiores, especialmente el hombro, la mano y la muñeca, a un mayor riesgo.

Han elaborado una lista de normas a seguir para no poner en peligro su seguridad. Averigüemos juntos cuáles son las reglas.

Vacaciones en la nieve: las reglas para no correr riesgos

  • Ten una buena preparación física y empieza a entrenar unos meses antes de tus vacaciones en la nieve.
  • No subestime el dolor y la incomodidad, que podrían indicar un problema que, a su vez, podría alterar el control de sus movimientos.
  • Calienta antes de subirte a los esquís
  • Esquía siempre con precaución
  • Tenga en cuenta las condiciones meteorológicas, la visibilidad y las características de la nieve.
  • No esquíes demasiado rápido, especialmente si no tienes una preparación técnica y física adecuada.
  • Respetar la señalización de las pistas de esquí
  • Evite comer demasiado antes de esquiar, pero al mismo tiempo también evite saltarse comidas, especialmente el desayuno.
  • No esquíe solo, sino que hágalo en compañía, para tener a alguien a su lado en caso de necesidad.
  • Siempre use un casco para reducir el riesgo de lesiones graves.