Esta bebida de 5 ingredientes tiene más electrolitos que un Gatorade
Si estás buscando una alternativa saludable a las bebidas deportivas comerciales cargadas de azúcar, has llegado al lugar correcto. A continuación, te presentaremos una receta única que te sorprenderá: una bebida de 5 ingredientes con más electrolitos que un Gatorade.
¿Qué son los electrolitos?
Los electrolitos son minerales cargados eléctricamente que se encuentran en nuestro organismo. Estos minerales, como el sodio, el potasio, el calcio y el magnesio, son fundamentales para el funcionamiento adecuado de nuestras células, tejidos y órganos.
Cuando hacemos ejercicio intenso o sudamos mucho, perdemos electrolitos a través del sudor y es crucial reponerlos para mantener un buen equilibrio en nuestro cuerpo y prevenir la deshidratación.
Ingredientes
Estos ingredientes son fáciles de encontrar y pueden ser una adición refrescante a tu rutina diaria. A
Agua mineral con gas: el agua mineral con gas es una excelente fuente de hidratación y electrolitos. Contiene minerales esenciales como el sodio y el magnesio, que ayudan a reponer los electrolitos perdidos durante el ejercicio.
Lima o limón: estas frutas cítricas son conocidas por su alto contenido de vitamina C, pero también son ricas en electrolitos como el potasio y el calcio. Además, le dan un sabor refrescante a la bebida.
Miel: la miel es una alternativa natural al azúcar refinado y proporciona una dulzura deliciosa a la bebida. También contiene pequeñas cantidades de electrolitos, como el potasio.
Sal marina: la sal marina no refinada es una excelente fuente de sodio y otros minerales. Añadir una pizca de sal marina a la bebida ayudará a equilibrar los niveles de electrolitos.
Agua de coco: el agua de coco es conocida por su alto contenido de potasio y magnesio.
Receta
1 litro de agua mineral con gas
Jugo de 2 limas o limones
2 cucharadas de miel
Una pizca de sal marina
1 taza de agua de coco
Paso a paso
En una jarra grande, combina el agua mineral con gas y el jugo de lima o limón.
Agrega la miel y mezcla bien hasta que se disuelva por completo.
Añade una pizca de sal marina y revuelve nuevamente.
Finalmente, agrega el agua de coco y mezcla todo hasta obtener una consistencia uniforme.
Sirve la bebida en vasos con hielo y disfruta de esta refrescante alternativa a las bebidas deportivas convencionales.
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