Jengibre: qué le ocurre a nuestro cuerpo si lo consumimos a diario
El jengibre, conocido científicamente como Zingiber officinale, es una planta herbácea que pertenece a la familia del jengibre. Es ampliamente utilizado en la cocina debido a su sabor picante y distintivo, pero en los últimos tiempos ha ganado mucha fama como remedio natural para una variedad de afecciones.
El jengibre contiene una variedad de compuestos bioactivos, incluyendo gingerol, shogaol y zingerona, que le confieren sus propiedades medicinales. Estos compuestos tienen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antimicrobianas y analgésicas, entre otras.
Jengibre y digestión
El jengibre estimula la producción de enzimas digestivas y aumenta el flujo sanguíneo hacia el tracto gastrointestinal, lo que mejora la absorción de nutrientes y ayuda a aliviar los síntomas de la indigestión y el malestar estomacal. Puede ayudar a reducir la inflamación en el intestino y aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable y la enfermedad inflamatoria intestinal. También se ha demostrado que el jengibre tiene propiedades antináuseas, lo que lo convierte en un remedio natural efectivo para las náuseas y los vómitos asociados con el embarazo, el mareo por movimiento y la quimioterapia.
Efectos antiinflamatorios del jengibre
Los compuestos bioactivos presentes en el jengibre, como el gingerol, tienen la capacidad de inhibir la producción de sustancias inflamatorias en el cuerpo, lo que puede ayudar a reducir la inflamación crónica y aliviar los síntomas de enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide y la osteoartritis.
Además, el consumo regular de jengibre puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez en las articulaciones, mejorar la movilidad y promover la salud general de las articulaciones.
Propiedades antioxidantes del jengibre
El jengibre es una excelente fuente de antioxidantes, que son compuestos que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que pueden dañar el ADN, las proteínas y los lípidos en el cuerpo, lo que contribuye al envejecimiento y aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades del corazón.
Los antioxidantes presentes en el jengibre ayudan a neutralizar los radicales libres y reducir el estrés oxidativo en el cuerpo. Esto puede tener efectos beneficiosos para la salud, incluyendo la protección contra el daño celular, la mejora del sistema inmunológico y la reducción del riesgo de enfermedades crónicas.
Jengibre y el sistema inmunológico
El jengibre contiene compuestos antimicrobianos que pueden ayudar a combatir infecciones bacterianas, virales y fúngicas. Igualmente, estimula la producción de células inmunitarias clave, como los linfocitos y los macrófagos, que desempeñan un papel crucial en la defensa del cuerpo contra los patógenos. Esto puede ayudar a fortalecer la respuesta inmunológica y reducir el riesgo de enfermedades infecciosas.
Jengibre para la salud cardiovascular
Varios estudios han demostrado que el consumo regular de jengibre puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.
asimismo, el jengibre puede ayudar a regular la presión arterial y mejorar la función de los vasos sanguíneos, lo que contribuye a la salud cardiovascular en general.
Efectos del jengibre en la salud cerebral
Estudios han demostrado que los compuestos bioactivos presentes en el jengibre tienen propiedades neuroprotectoras y pueden ayudar a proteger el cerebro contra el estrés oxidativo y la inflamación, que son factores clave en el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.
Además, mejora la función cognitiva y la memoria, y puede tener efectos positivos en el estado de ánimo y el bienestar mental en general.
¿Cómo consumir Jengibre?
Una opción popular es agregarlo a las comidas y bebidas, como sopas, guisos, aderezos para ensaladas, batidos y tés. También se puede consumir en forma de suplemento en cápsulas, polvos o extractos líquidos.
Es importante tener en cuenta que la forma de procesamiento puede afectar la concentración de compuestos bioactivos en el jengibre. El jengibre fresco y crudo generalmente tiene una mayor concentración de compuestos beneficiosos en comparación con el jengibre seco o en polvo.
