sueño
-
Salud
Sueño, alivio del estrés y protección cerebral: los 3 beneficios clave de la ashwagandha
La ashwagandha (Withania somnifera) es una planta usada en la tradición ayurvédica y hoy muy presente en suplementos. Se considera…
Leer más » -
Salud
¿Cuáles son los beneficios de la luz solar?
La luz del sol no solo calienta la piel, también envía señales al cuerpo. Ese “mensaje” cambia según la hora…
Leer más » -
Salud
Tus insomnios podrían provenir del intestino: el papel del microbioma que la ciencia empieza a confirmar
A las tres de la madrugada, una persona vuelve a mirar el reloj. No hay pantallas, no hay café, pero…
Leer más » -
Estilo de vida
Ritmos circadianos: El secreto oculto que controla tu peso ¿Lo sabías?
¿Y si el problema no fuera solo “comer menos”, sino comer y dormir a destiempo? El peso corporal no depende…
Leer más » -
Estilo de vida
Dormir menos de 6 horas: los riesgos ocultos para tu cerebro y metabolismo
Dormir menos de 6 horas no solo deja cansancio al día siguiente. También cambia cómo trabaja el cerebro y cómo…
Leer más » -
Salud
¿El magnesio es bueno para la apnea del sueño?
La apnea obstructiva del sueño es un trastorno en el que la respiración se corta de forma repetida durante la…
Leer más » -
Salud
Sueño: ¿A qué hora debemos dejar de tomar café para poder dormir bien por la noche?
Efectos de la cafeína en el sueño Tomar café activa el cuerpo y la mente. La cafeína actúa rápidamente: después…
Leer más » -
Estilo de vida
Este simple error en la distribución de tu dormitorio podría estar arruinando tu sueño
Dormir bien depende de muchos factores más allá de la rutina nocturna o la cantidad de horas en la cama.…
Leer más » -
Estilo de vida
Por qué los expertos en sueño recomiendan dormir sobre el lado izquierdo
Dormir no es solo un placer, sino una función vital que influye de manera directa en la salud. La postura…
Leer más » -
Estilo de vida
¿Cuántas horas de sueño necesitan los niños y adolescentes? Aquí están las recomendaciones de la medicina
Dormir bien es una de las bases más sólidas para el crecimiento y el bienestar de cada niño y adolescente.…
Leer más » -
Estilo de vida
Esta planta cerca de la cama mejora la calidad del sueño sin esfuerzo
Dormir bien parece sencillo, pero para muchos es un desafío. Y en medio del estrés, las pantallas y las preocupaciones,…
Leer más » -
Estilo de vida
¿Realmente necesitamos ocho horas de sueño?
El debate sobre la cantidad ideal de horas de sueño ha sido objeto de análisis durante décadas. La creencia popular…
Leer más » -
Estilo de vida
¿Sabes si duermes lo suficiente? Esta prueba te lo dirá de inmediato
¿Cómo saber si nuestro descanso es realmente reparador o si estamos acumulando una deuda de sueño? Existe un método muy…
Leer más » -
Estilo de vida
Turismo del sueño: una solución sueca para combatir el estrés moderno
En un mundo lleno de prisas, tecnología y agendas interminables, Suecia ha encontrado una forma sorprendente de ayudar a las…
Leer más » -
Estilo de vida
¿Podría la tendencia del ruido de colores de TikTok mejorar tu sueño?
¿Qué es el ruido de colores? El término “ruido de colores” puede sonar abstracto, pero en realidad se refiere a…
Leer más »
