Mantenerse en forma sólo es posible si combinamos una dieta equilibrada con actividad física, algo que no siempre nos gusta hacer. Ir al gimnasio o practicar un deporte no suele ser muy divertido, por lo que se descuida este aspecto. Hay quienes optan por hacer un curso de baile para mantenerse en forma, pero ¿es realmente eficaz para ayudarnos a recuperar la figura?
Existen muchos estilos de bailes que nos ayudan a quemar calorías, y cada forma de bailar contribuye al fortalecimiento de distintos grupos musculares a través de los diferentes movimientos, pasos y coreografías que se realizan.
De hecho, muchos expertos afirman que bailar es una buena actividad para mantener el cuerpo y la mente sana. Al ser una actividad atractiva, también puede suceder que te diviertas y que la pérdida de peso se convierta en un efecto secundario que cambie tu vida.
El baile combina los beneficios del ejercicio aeróbico con los del ejercicio de soporte de peso. Cuando realizamos esta práctica, se obtienen en conjuntos todos estos beneficios:
Beneficios físicos del baile.
- Aumenta la resistencia.
- Aumenta la flexibilidad.
- Puede practicarse en casa y con poco espacio.
- Ayuda a mejorar la coordinación.
- Tonifica los músculos del cuerpo.
- Fortalece los huesos.
- Reduce el riesgo de sufrir osteoporosis.
- Perdida de grasa corporal.
- Se puede realizar en compañía de amigos o familiares.
- Mejora la postura y el equilibrio, ayudando a evitar las caídas.
- Previene la aparición de enfermedades degenerativas del sistema nervioso.
- No existen contraindicaciones específicas y puede realizarse a cualquier edad.
- Previene enfermedades cardiacas y otras como la diabetes, presión alta, entre otras.
Beneficios para la salud mental.
- Reduce los niveles de estrés.
- Reduce los niveles de tensión.
- Favorece la jornada de sueño.
- Aumenta la capacidad y percepción de la memoria.
- Fortalece la confianza.
- Fortalece la autoestima.
- Ayuda a ser más sociable.
- Ayuda a expresar mejor las emociones.
- Mejora las relaciones interpersonales.
- Reduce los niveles de ansiedad y depresión.
- Aumenta los niveles de serotonina.
- Ayuda a relajarse y a liberar tensiones.
- Ayuda a superar la soledad y la timidez.
- Aumenta la vitalidad y energía general del cuerpo.
- Ayuda a canalizar de forma positiva las emociones que reprimimos.
- Facilita la expresión de sensaciones, emociones, sentimientos y estados de ánimo de forma natural y desinhibida.
Así que ya lo sabes, anímate a hacer del baile algo frecuente en tu vida, te aseguramos que una vez que hayas aprendido lo básico, no podrás dejar de bailar y los resultados en tu cuerpo y tu mente serán sorprendentes.
